アルギニンの摂取は運動前がいい?それとも運動後?どちらが効果的なのか検証してみた
アルギニンには、血管拡張効果を持つ
一酸化窒素の産生を高める働きがあるので、
血流が促進されます。
この血行促進効果によって、
体力をアップしたり脂肪を燃焼したりする効果も
得ることができます。
![アルギニン 運動](https://seiryokusapuri-kintaro.com/wp1/wp-content/uploads/2015/10/images-4.jpg)
アルギニンを摂取するのが有効なのですが、
運動前と運動後、どちらに摂取すればいいか
迷ってしまいますよね。
まず結論から言えば、
基本的には運動前に摂った方が
アルギニンの効果を高めることができます。
ただ、絶対に運動前じゃなくてはいけない
ということではありません。
前述したように、
アルギニンは体力アップや脂肪燃焼効果があるので、
目的に合わせて飲むタイミングを決めるのもいいでしょう。
もし脂肪の燃焼を促進してダイエット効果を得たいのであれば、
運動前に飲んだ方がより効果的です。
ですが体力をアップするだけのために摂取するなら、
運動後でも十分に効果を得られます。
運動後30分以内にアルギニンを摂取すれば、
血管の拡張効果によって基礎代謝が上がるので、
疲労回復を促進して体力をアップできます。
どちらにしても空腹時に飲むのが鉄則
![アルギニン 空腹](https://seiryokusapuri-kintaro.com/wp1/wp-content/uploads/2015/10/onaka_heru_man-e1500541642114.png)
空腹時に飲むのが鉄則です。
栄養素によっては食後に飲んだ方が
吸収率が高くなるのもありますが、
アルギニンに関しては
空腹時が一番吸収されるので
必ずお腹が空っぽの状態で飲むようにしましょう。
人によっては、
運動をする前に持久力を高めるために
バナナを食べたりしますし、
食前に運動をしてから食事をする人もいるでしょう。
いずれにしても、
食べ物が入るとアルギニンの吸収率が低下するので、
自分の目的に合わせたタイミングで空腹の時に摂取してください。
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