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アルギニンの効果

アルギニンの摂取は運動前がいい?それとも運動後?どちらが効果的なのか検証してみた

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アルギニンの摂取は運動前がいい?それとも運動後?どちらが効果的なのか検証してみた


アルギニンには、血管拡張効果を持つ
一酸化窒素の産生を高める働きがあるので、
血流が促進されます。

この血行促進効果によって、
体力をアップしたり脂肪を燃焼したりする効果も
得ることができます。

アルギニン 運動 ですので運動をする時には
アルギニンを摂取するのが有効なのですが、
運動前と運動後、どちらに摂取すればいいか
迷ってしまいますよね。

まず結論から言えば、
基本的には運動前に摂った方が
アルギニンの効果を高めることができます。

ただ、絶対に運動前じゃなくてはいけない
ということではありません。

前述したように、
アルギニンは体力アップや脂肪燃焼効果があるので、
目的に合わせて飲むタイミングを決めるのもいいでしょう。

もし脂肪の燃焼を促進してダイエット効果を得たいのであれば、
運動前に飲んだ方がより効果的です。

ですが体力をアップするだけのために摂取するなら、
運動後でも十分に効果を得られます。

運動後30分以内にアルギニンを摂取すれば、
血管の拡張効果によって基礎代謝が上がるので、
疲労回復を促進して体力をアップできます。

 

どちらにしても空腹時に飲むのが鉄則

アルギニン 空腹 ですが、運動前でも運動後でも、
空腹時に飲むのが鉄則です。

栄養素によっては食後に飲んだ方が
吸収率が高くなるのもありますが、
アルギニンに関しては
空腹時が一番吸収されるので
必ずお腹が空っぽの状態で飲むようにしましょう。

人によっては、
運動をする前に持久力を高めるために
バナナを食べたりしますし、
食前に運動をしてから食事をする人もいるでしょう。

いずれにしても、
食べ物が入るとアルギニンの吸収率が低下するので、
自分の目的に合わせたタイミングで空腹の時に摂取してください。

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