亜鉛サプリメントの利点と選び方とは
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亜鉛はもともと吸収効率が悪い成分であり、さらに米や加工食品に含まれるフィチン酸という成分が吸収を阻害するので、含有量が多い食品を食べても必要摂取量を満たせません。
そのため現代人は亜鉛不足になりやすいので、不足させないようにするにはサプリメントで摂るのが効率的です。
亜鉛サプリメントに含まれる亜鉛は、食品の亜鉛と違って体内で分解する必要がなく、最初から吸収しやすいグルコン酸亜鉛などに加工されています。
また、サプリメントの種類によっては、吸収率を高める成分が併せて配合されているものもあるので、より効率よく亜鉛を摂取できます。
それに食品で亜鉛不足を解消しようとするとカロリーオーバーになってしまうことがありますが、サプリメントならその心配がないのも利点ですね。
亜鉛サプリメントはいろいろなメーカーから発売されています。
ただ、当然ですがどれも同じ品質ではありませんし、1粒あたりの含有量も異なるので自分に合ったものを選びましょう。
まず吸収効率が高いのは、亜鉛がキレート加工されているものです。
安いサプリだと手間のかかるキレート加工がされてないことがあり、効率よく吸収できないので気をつけてください。
また、含有量に関してですが、1粒で必要摂取量が摂れるものと、数粒で摂れるものがあります。
亜鉛はいろいろな食品に含まれているので、その日の食事によってはある程度亜鉛を補うことができます。
ですので、1粒で必要量を摂取できるものではなく、自分で摂取量を調整できるように、1粒あたりの含有量が少ないものを選ぶのがオススメです。