亜鉛サプリによる副作用と失敗しない飲み方について
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亜鉛サプリは吸収率が高いので、亜鉛不足を解消してくれるメリットがあります。
ただし、吸収が良いだけに過剰摂取してしまうと副作用が起こる可能性があります。
亜鉛は胃に負担をかけるので、用法用量を守らずに摂取すると、急性亜鉛中毒になって胃腸障害が起こったり吐き気がすることがあります。
また、血管にも働きかける作用が強いので、貧血やめまいなどの症状が起こることもあります。
こういった症状以外にも、亜鉛の過剰摂取は健康被害を起こすリスクが高いので注意が必要です。
さらに、過剰摂取を続けてしまうと、ミネラルバランスが崩れてしまい、鉄分や銅の吸収が妨げられて欠乏症が引き起こされる可能性もあります。
このような副作用があると、亜鉛サプリを摂取するのが不安になってしまうかもしれませんね。
ですが、これらの副作用はあくまでも過剰摂取したときに起こるものです。
サプリメントに記載されている用法用量をきちんと守っていれば、副作用が起こることは基本的にありません。
失敗しない飲み方は用法用量をしっかり守ることですが、それでも食事から亜鉛を摂取しているので心配な方もいるでしょう。
まず一般的な亜鉛サプリは15mgを摂取できるように設定されています。
亜鉛の摂取量の上限は30mgなので、食事による過剰摂取はほぼゼロと言えるので安心してください。
ただしサプリメントによっては、15mg以上摂取できるものもあるので15mgを超えないものを選ぶといいですね。
いずれにしても、亜鉛は運動や射精などで大量に失われるので、副作用に関して心配しなくて大丈夫です。