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アルギニンの効果

アルギニンは1日どのくらいの量を摂取するのが理想的なの?

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アルギニンは1日どのくらいの量を摂取するのが理想的なの?

サプリを飲む女性 一般的に、健康に効果がある栄養素は、厚生労働省によって摂取量の目安となる推奨量が提唱されています。

しかし、アルギニンに関してはどれぐらい摂った方が良い、という規定がありません。

そのためアルギニンのサプリメントにしても、
メーカーによってバラバラなので、
どれぐらい摂れば良いのか分からないという方も多いでしょう。

まず、結論から言うと、1日に理想的なアルギニンの摂取量は2000mgから4000mgと言われています。

摂取量の目安というだけでも2000mgの開きがあるのは、求める効果によって摂取量が異なるからです。

アルギニンには、成長ホルモンの分泌や血行促進、スキンケア、ダイエット、筋肉増強などいろいろな効果があります。

普通にアルギニンを補うだけ効果があるものもありますし、たくさん摂取しなくては効果がないものもあります。

ですので、求める効果によって理想的な摂取量というのが異なるのですね。

それではいったいどれぐらい摂れば良いのか、と思う方もいるでしょう。


目的ごとに摂取量は違うの?

まず、ただ健康効果や美容効果を求めるのであれば、不足分を補うだけで大丈夫なので、2000mgを目安に摂取するようにしてください。

ダイエットやアンチエイジング、身体の不調の改善、性欲増強など、今の状態を改善する効果を求めるなら、4000mgを摂るようにしましょう。

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やっぱり摂りすぎは良くない?

ただしアルギニンは摂れば摂るほど効果が高まるわけではありませんから、過剰摂取は禁物です。

食べ物であれば摂取過剰にはならないものの、サプリメントは吸収率が高いので規定量以上を飲み過ぎると過剰摂取になるので気をつけましょう。

アルギニンの一日の必要量を肉から摂取するのは大変なのでサプリで補ってみた

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