シトルリンの効果を最大限引き出す摂取量とは
ペニス増大効果が期待できるシトルリンですが、どのタイミングで、どれだけの量を摂るのが最も効果的なのでしょうか？効果を最大限生かすタイミングと、適切な摂取量をご紹介します。
シトルリンは様々な食物に含まれている成分ですが、特にスイカに多く含まれています。
食物100グラム中にどれだけシトルリンが含まれているのかまとめてみました。
- スイカ：180㎎
- へちま：57㎎
- メロン：50㎎
- クコの実：34㎎
- 冬瓜：18㎎
- にがうり：16㎎
- きゅうり：9.6㎎
- ニンニク：3.9㎎
このように「ウリ科」の食物に多く含まれているのが分かります。
ただし、1日に摂取したいシトルリンは、およそ800mgだといわれています。
なので、キュウリだったら1日57本、ヘチマだったら1日8本が必要な量となります。
1日57本のきゅうりを食べるのはだいぶキツイですよね。
なので、1日に摂取したい量のシトルリンを濃縮したサプリメントで補う必要があるのです。
こちら
シトルリンの効果を最大限引き出すベストなタイミングとは
一般的な医薬品であれば、食前に飲む物、食間に飲む物、食後に飲む物というようにわかれています。ですが、サプリメントの場合には特に気にする必要は無く、タイミングを決めるのであれば空腹時、いわゆる食前に飲むのがいいようです。
ただシトルリンの場合には、目的次第で、飲むタイミングを変えてみると更に効果が出ると言われています。
シトルリンには、血管拡張効果や成長ホルモン分泌促進効果があります。
なので、
- スポーツのために筋肉を増やしたい
- 疲労を残さないように回復したい
といった場合には、運動後が適しています。
運動後に摂取することによって、疲労感の軽減や筋肉の修復を助ける効果があります。 またダイエット目的なら体を動かす運動前に飲んだほうが脂肪が燃焼しやすくなります。
運動前に飲むことによって、疲労感の軽減や筋肉の損傷を抑え、脂肪燃焼を促進させるのです。
アンチエイジング目的ならば、成長ホルモンがもっとも分泌される就寝前に飲むのがベストと言われています。
このように、それぞれ目的によってベストなタイミングがありますので参考にしてみてください。