現在、不妊の原因の45％近くは
男性側に問題があることが言われています。
多量の飲酒、喫煙、強いストレス、
短時間睡眠、ジャンクな食生活は
少なからず精子の量を減らし、
運動率を低下させ、
正常な精子数の減少を招いています。
精子に元気が無ければ、
当然妊娠するはずがありません。
このように男性側に原因があっても
現代の医療では施す手が無いのが
現状なのです。
元気な精子を作るための
治療法も薬も存在しないのであれば
自分たちの努力で高めていく
必要があるということになります。
勿論、特効薬があれば
一番なのでしょうが、
それは望めないため、
生活を変えていく、
つまり食生活など生活習慣を
変える必要があるのです。
まずは、バランスの良い食事や
睡眠で生活習慣を整え、
健康に留意することが重要となります。
精力増強や滋養強壮には
納豆やヤマイモ、おくらなど
ねばねばした食べ物が効果的
と昔から言われています。
他にも精力増強する、
活発な精子を作る食材を
まとめてみましたので
参考にされてください。
■亜鉛
亜鉛は生殖機能の向上や
精子を活発にするだけでなく
女性にも重要な成分です。
- 牡蠣
- 海藻
- 数の子
- アーモンド
- そば
- 小魚
- ローストビーフ
- りんご
- ココア
- きなこ
- ホタテ
- レバー
- しいたけ
- 抹茶
- コンビーフ缶
- 卵黄
- ビーフジャーキー
- ごま
- パルメザンチーズ
■セレン
セレンが不足すると
精子の数が減ってしまいます。
- わかさぎ
- かれい
- わかめ
- 金目鯛
- 玄米
- かつお
- いわし
- あさり
- 卵黄
- えんどう
- まぐろ
- 牡蠣
- あんきも
- アーモンド
- 寒天
- ホタテ貝
- 青のり
- シラス干し
- ごま
- レバー
■鉄
- 豚レバー
- パセリ
- 干しエビ
- 鶏レバー
- あさり
- 佃煮
- 松の実
- 大豆
- きくらげ
- ひじき
- ほや
- きな粉
- 卵黄
- 味付け海苔
- わかめ
- そら豆
- ごま
■ビタミンE
男性ホルモンの生成と分泌
を活発にします。
- 豚レバー
- パセリ
- 干しエビ
- 鶏レバー
- あさり
- 佃煮
- 松の実
- 大豆
- きくらげ
- ひじき
- ほや
- きな粉
- 卵黄
- 煮干し
- 味付け海苔
- わかめ
- そら豆
- ごま
■マンガン
精子の運動率をあげます。
- 玄米
- 栗
- ごま
- あおのり
- アーモンド
- ライ麦
- 松の実
- 納豆
- 干し柿
- しそ
- 生蕎麦
- 落花生
- 干しシイタケ
- ひよこ豆
- しょうが
- 胚芽精米
- ヘーゼルナッツ
- 小麦粉
- れんこん
これら食材にプラスして、
男性不妊サプリメント
を併用していくことが必要です。
食事だけではとることが難しい栄養素を
補給するのにサプリメントを
取り入れることはマストなのです。