男性ホルモンで重要なのはテストステロン
男性ホルモンにはテストステロンやジヒドロテストステロンの種類がありますが、成人男性にとって重要なのはテストステロンです。テストステロンは筋肉の増加を促したり、骨格を成長させたりする役割の他に、性欲や性衝動を起こす作用も持っています。
さらに、骨格神経に刺激を与えて勃起させるなど、男性が男性としてあるための大切な役割を担っています。
そのため男性ホルモンの働きが衰えると、体の老化はもちろん性機能に関しても障害が出てしまうのですね。
男性ホルモンは加齢とともに衰えていきますが、他にも過度のストレスや仕事での挫折、悩みや不安など精神状態も大きく影響しています。
そのため年齢に関わらず、若い人でも男性機能の衰えに悩むことがあるのですね。
その男性ホルモンを活発にする働きを持っているのが亜鉛です。
医学的に証明されてはいないものの、亜鉛を摂るようになってから男性ホルモンが活発になった、というのはサプリメントなどの実験で証明されています。
ですので、男性ホルモンを活性化したい、という方は亜鉛を摂取するのがお勧めなのです。
亜鉛でテストステロンを活発にする為に必要な摂取量
ただし、いくら亜鉛が効果的と言っても、決まった用量を摂取しないと意味がありません。男性ホルモンを活発にするには、1日に150mgを摂取する必要があると言われています。
もちろん単に亜鉛を摂取するだけではなく、栄養バランスの良い食事でいろいろな栄養素を摂取しなくてはいけません。
また亜鉛は普通の食材からは十分に摂取することができないので、あえて亜鉛の含有量が多い食材を食べたり、サプリメントで補って男性ホルモンを復活させましょう。