精力サプリ・男性用サプリと一緒に食べておきたい効果の高い食材・食べ物その２

精力がつく食材といえばウナギが有名ですが、近年は漁獲量が急減し、価格も高騰しまさに“うなぎ上り”になっています。 以前に増して気軽に食べれる食材では無くなってきました。 そこでウナギに代わる精力が付く食材として、注目されているのがドジョウです。 意外に知られてはいませんが、ドジョウ一匹分の栄養価は、あのウナギ一匹分の栄養価に匹敵するほどです。 かつては『うなぎ一匹、どじょう一匹』と言われたほど、ドジョウはウナギの代用品としても扱われていました。 また江戸時代、吉原遊郭の客がその行き帰りに「柳川鍋」を食べて精力をつけた、といわれるほどにその効果は絶大なものがあり、古来より精力系食材として親しまれてきたのです。 ドジョウとウナギを比べた場合、どちらも良質のタンパク質を持っていますが、ビタミン類やミネラルではドジョウの方が豊富で、中でも特にカルシウムが多く、ウナギの十倍も含まれています。また、セックスミネラルといわれる亜鉛の含有量も豊富です。さらにウナギやドジョウの体表の“ヌルヌル”には、精子製造能力を高める働きがあるリボ核酸も豊富に含まれているため、精力増強に効果があると証明されています。 成分としては、タンパク質、ビタミンA（レチノール）、ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸）、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、銅、亜鉛などを含みますので中高年男性にすれば、ウナギよりも重要な食材かもしれませんね。