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シトルリン含む食品

シトルリン含む食品にはどんなものがある?主な食品と含まれる量

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普段からシトルリンを摂取しておかなければいけない理由

健康のために、普段からシトルリンを摂取しておくのはとてもいいことです。
シトルリンは体内で一酸化窒素を発生させて血流を促進する作用がありますが、このことによりいろんな病気を予防したり、アンチエイジングを行うこともできます。

ところでこのシトルリンですが、普通はサプリメントで摂取するのが一般的と思われていますが、実は普通の食品からも摂ることができます。
スイカ、メロンなど、いくつかの種類の食品に含有されているので、一度チェックしてみるとよいでしょう。

シトルリン含む食品にはどんなものがあるの?

瓜

シトルリンを含む食品としてはウリ科のものが多く、スイカ、メロン、冬瓜、きゅうり、にがうり、へちま、クコの実、にんにくがあります。

それぞれの含有量としては、100gあたりで、
  • スイカが180㎎
  • メロンが50㎎
  • 冬瓜に18㎎
  • きゅうりに9.6㎎
  • にがうり16㎎
  • ヘチマ57㎎
  • クコの実34㎎
  • にんにく3.9㎎

となっています。

これを見て分かる通り、単にシトルリンが含まれているといっても、食品によって含有量には差があることが分かります。
よって、一回あたりにたくさんのシトルリンが摂取できるのはどの食品なのかを選んで食べる必要があります。

なお、食品からシトルリンを摂る場合は、旬の食材からの摂取ということにあり、十分に摂取できる時期が偏ってしまう可能性があります。
よって、年間を通じていつも十分なシトルリンを摂取するためには、食品だけではなくサプリメントに頼ることも考えなければなりません。

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